Yoga er en gammel praksis med rødder i Indien, der har vundet enorm popularitet over hele verden for sine mange fordele for både krop og sind. Gennem årene har yoga udviklet sig til forskellige former og stilarter for at imødekomme forskellige behov og interesser. Hos Ohm Yoga – yoga i København kan du finde og dyrke forskellige typer af yoga. Her er en oversigt over nogle af de mest populære typer af yoga:

Hatha yoga

Hatha yoga er en af de mest grundlæggende og udbredte former for yoga. Det fokuserer på at opnå balance mellem krop og sind gennem fysiske øvelser, også kaldet asanas, samt åndedrætsøvelser, kendt som pranayama. Hatha yoga er velegnet til begyndere, da det er en blid introduktion til yogaens verden og giver en god forståelse af grundlæggende teknikker.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga er en mere dynamisk og flydende stil af yoga, hvor asanas bliver forbundet i en sammenhængende rækkefølge, der synkroniseres med åndedrættet. Dette skaber en mere udfordrende og energisk praksis, der hjælper med at forbedre styrke, fleksibilitet og kropsholdning. Vinyasa yoga er perfekt til dem, der ønsker en mere aktiv og bevægelig yogaform.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga er en intens og struktureret stil, der følger en fast sekvens af asanas. Det fokuserer på kraftfulde bevægelser og dybe stræk, og praksis udvikler sig gradvist i sværhedsgrad, når man mestrer hver sekvens. Ashtanga yoga er ideel for dem, der ønsker en udfordrende praksis med en disciplineret tilgang.

Bikram yoga

Bikram yoga, også kendt som hot yoga, udføres i en opvarmet og fugtig atmosfære med en fast sekvens af 26 asanas. Varmen hjælper med at øge fleksibilitet og forbedre udrensning gennem sved. Bikram yoga kan være gavnligt for dem, der kan lide at træne i varmere omgivelser og ønsker en forudsigelig praksis.

Kundalini yoga

Kundalini yoga sigter mod at vække energien i bunden af rygsøjlen (kundalini) gennem praksis af asanas, åndedrætsøvelser, mantraer og meditation. Det fokuserer på at skabe bevidsthed og forbindelse til ens indre selv. Kundalini yoga er ideel for dem, der ønsker en mere spirituel tilgang til deres yoga praksis.

Yin yoga

Yin yoga er en langsom og meditativ praksis, hvor asanas holdes i længere tid, ofte flere minutter ad gangen. Det er designet til at målrette de dybere lag af bindevæv og led. Yin yoga er ideel for dem, der har brug for at øge fleksibiliteten, lindre stress og skabe indre ro.

Restorativ yoga

Restorativ yoga fokuserer på afslapning og restitution ved hjælp af forskellige rekvisitter som puder, tæpper og blokke for at støtte kroppen i passive stillinger. Denne praksis er perfekt til dem, der ønsker at lindre stress og spændinger samt genvinde energi.

Lyengar yoga

Lyengar yoga er en præcisionsorienteret praksis, der lægger stor vægt på korrekt kropsholdning og justeringer. Rekvisitter bruges også til at hjælpe med at opnå præcise og nøjagtige stillinger. Iyengar yoga er velegnet til dem, der ønsker at forbedre deres kropsholdning og opnå bedre kropsbevidsthed.

Uanset hvilken type yoga du vælger, tilbyder hver stil unikke fordele for både krop og sind. Det er vigtigt at prøve forskellige former og finde den, der bedst passer til dine individuelle behov og mål. Yoga er ikke kun en fysisk træning, men også en rejse ind i selvopdagelse, ro og balance. Så tag din yogamåtte og begynd din rejse mod en sundere og mere harmonisk livsstil.